スポーツの秋、何か運動を始めなければ・・と思いはするけど何をしようか迷ってしまう。悩んで誰かに相談したとき「水泳が良いよ」って言われたことはありませんか？今回は改めて水泳の良さを何点か。

その１　体脂肪燃焼・カロリー消費

　　　　水中では体温を維持するためにエネルギーが消費され、カロリーを消費します。ダイエットにオススメなのはこの為です。

その２　全身運動

　　　　水の抵抗を受けながら筋肉を動かすため、全身の筋肉をまんべんなく鍛えることができます。

その３　関節痛の予防・改善

　　　　浮力により体が軽くなり、膝・腰等の関節にかかる負担が減ります。このことにより、肥満や足腰に痛みがある方も体を動かしやすくなります。

なんてことは良く言われています。ただ、それ以外にも良いことってたくさんあります。

例えば・・・プールで運動することで

ストレス発散！！

人が感じている一番のストレスと言われていることは何か知っていますか？お金？人間関係？確かにそれもあるかもしれませんが、生活の中で誰にでもかかっているストレスでどうしても離れられないのは「重力」です。水の中に入ることで浮力が働くので体が浮かび、重力から解放されます。さらに、水中運動（特に水泳中）に腹式呼吸をすることで皮膚に刺激が与えられること、３０度前後の体温より低い水中での運動をすることで自律神経に良い刺激が与えられたり、水泳のように一定の動きを繰り返す運動で「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンの分泌が促されることがストレス発散につながります。

・・・そういえば会員の皆さん泳いでるときは苦しそうな顔をしている方はいるけど、みなさん帰り際は笑顔になってるかも？！

運動しながらのストレス発散は一石二鳥！！興味がわいた方、お待ちしております(^_^)

つかだ